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diy健身器材30天DIY练就美模身材|家用多功能健身

来源: YanZi 发布时间:2019-09-06 点击次数:

   星期六:同星期四划一

星期天:暂停

坐姿划船3组 (每组12次)

背:高拉背3组 (每组12次)

3,热身跑步8-10分钟

2,彭州圣力凯健身房游泳。器械胸:坐姿推胸4组 每组2次

星期五 :1,减脂熬炼动感单车45分钟 (注:抓紧腿部2-3分钟)

腹:仰卧起坐4组 每组15次

直臂夹胸熬炼器3组 每组12次

3,热身,抓紧2-3分钟(跑步机)

2,抓紧2-3分钟(跑步机)

星期四:1,看着ope赞助英超。器械 肱二头肌 二头弯举器 二头弯举器4组 每组12次

星期三:暂停

4,减脂熬炼,热身跑步(8~10分钟)(走和小跑)

肩坐姿推肩3组 每组12次

3,热身跑步(8~10分钟)(走和小跑)

2,抓紧2~3分钟

星期二:1,器械 胸:推胸4~6组 (每组8次)

4,减脂熬炼,热身跑步10~12分钟(跑步机)

3,热身跑步10~12分钟(跑步机)

2,你就能感遭到你身体内的秘密变化。分享给更多的人,只消相持一个半月左右, 星期一:1,迅速列入我的健美商榷吧。

熬炼商榷

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